Doe dit overdag en je zult lekkerder slapen

Wist je dat vele mensen in Nederland serieuze slaapproblemen hebben?

Goed slapen is van groot belang voor je gezondheid. Slaap je niet goed, dan heb je grotere kans op hart- en vaatziektes en je voelt je gewoon minder fit. Een boxspring kopen is het antwoord. In deze blog heb ik enkele dingen die je overdag kunt doen om ’s avonds gemakkelijker te slapen.

Beweeg overdag

Zelf ga ik altijd op de fiets naar het werk en doe ik veel aan sport. Hiermee kom ik dus makkelijk aan de 30 minuten aanbevolen tijd die je dagelijks zou moeten nemen om te bewegen. Een ander voordeel van bewegen (of sporten) is dat je lichaam uitgeput raakt en hierdoor zul je ’s avonds makkelijker in slaap vallen. Zeker door een boxspring te kopen.

Neem overdag een rustmomentje

Veel mensen hebben last van stress, doordat ze een drukke baan hebben met veel verwachtingen. Deze stress zorgt ervoor dat je minder goed slaapt. Probeer deze stress dus niet mee te nemen naar je bed, want je slaapkamer is er om uit te rusten en niet om te piekeren. Een wandeling maken (is dus bewegen) in de avond is dus een goede manier om te ontspannen en je gedachten te verzetten. Een andere goeie optie is een half uurtje voor het slapen gaan naar rustige muziek, bijvoorbeeld klassieke muziek te luisteren. Dit zou ik dan wel doen in het donker, omdat je moe wordt als je in het donker zit. 

Doe geen gekke dingen

In deze blog gaat het over dingen die je kunt doen om beter te slapen, maar eigenlijk zijn er met name veel dingen die je beter niet kunt doen als je goed wilt slapen. Niet teveel drinken voor het slapen gaan en zeker geen alcohol of koffie (zit cafeïne in). Tenslotte moet je zorgen voor een goede discipline. Ga op tijd naar bed en laat je telefoon met rust. Mijn advies is om je telefoon op vliegtuigstand te zetten, zo zal je niet wakker worden gemaakt door je telefoon. Mocht je gewoon moeilijk slapen of een moeilijke slaper zijn, probeer dan eens een boxspring. Een boxspring is een heerlijk bed die jou enorm veel slaapcomfort biedt. Ik zelf heb er één gekocht en ben er helemaal gek op. Een echte aanrader voor iedereen die moeilijk in slaap komt of slaapproblemen heeft.